Mempunyai perut six pack adalah impian setiap pria, beberapa wanita juga ingin memilikinya. Sayangnya, banyak orang tidak memiliki bentuk perut yang ideal, walaupun mereka telah berolahraga secara teratur dan bahkan menghabiskan banyak uang untuk membeli peralatan olahraga yang mahal. Padahal, jika dilakukan dengan benar, memiliki perut six pack dan seksi tidak sulit. Anda hanya membutuhkan waktu satu bulan untuk memilikinya. Berikut ini adalah 4 cara untuk mendapatkan perut six pack yang ideal tanpa biaya.
Diet ketat
Kunci utama dalam pelatihan otot perut adalah diet, diet di sini tidak mengurangi asupan. Namun, diet yang dimaksud adalah mengatur asupan dan nutrisi yang masuk ke tubuh Anda setiap hari. Penting untuk mengurangi asupan gula dan karbohidrat, cara mengurangi konsumsi nasi putih dan menggantinya dengan makanan yang kaya karbohidrat seperti gandum. Kemudian pastikan Anda memiliki asupan protein yang cukup setiap hari. Jumlah protein dalam dua dada ayam rebus atau dikukus setiap hari akan membantu Anda mendapatkan perut six pack dalam satu bulan.
Cardio adalah suatu keharusan
Latihan kardio atau kardiovaskular adalah sesuatu yang harus Anda lakukan untuk mengurangi jumlah lemak di perut Anda. Namun, Anda juga harus terus menyeimbangkannya dengan latihan otot lainnya. Latihan kardiovaskular akan dengan cepat mengurangi jumlah lemak tubuh, terutama lemak di sekitar perut.
Perbaiki gaya hidup Anda
Bukan hanya diet atau olahraga Anda yang perlu ditingkatkan. Anda juga perlu mengatur waktu istirahat Anda. Harus diingat tidur yang dibutuhkan manusia normal adalah 8 jam sehari. Istirahat yang berkualitas penting untuk latihan otot yang maksimal. Untuk mulai mendisiplinkan diri sendiri, tidurlah sebelum larut malam, misalnya pada jam 9 malam. dan bangun jam 5 pagi Metode ini dapat dengan cepat mendapatkan otot perut yang diinginkan.
Workout 3 kali seminggu
Apa pun model latihan Anda, apakah itu senam, latihan tubuh, atau bahkan gym, Anda perlu melakukan latihan setidaknya tiga kali seminggu agar latihan otot berjalan secara optimal. Lakukan pola satu hari latihan dan satu hari libur, kenapa Anda perlu istirahat? Karena otot tidak terbentuk saat berolahraga, tetapi saat istirahat.
